Jak Ci wyszły badania krwi? Masz już wyniki? Za pajacowanie z węglami na noc dostaniesz jakąś karę chyba Dieta jest zależna od Ciebie, ma być z produktów możliwie najmniej przetworzonych i zgadzać się z bilansem. Nie podpowiem Ci co masz dokładnie jeść, ale wybór mięs i przepisów z nich jest dość duży. Ja twaróg ostatnio jadłam jakiś miesiąc [...]
No dziewczyny, cierpliwość mi się niestety skończyła i od wtorku wracam do współpracy z dietetykiem i trenerem personalnym. Wykonałam dzisiaj zdjęcia (po 2 miesiacach) i myślę właśnie co mogłam źle zrobić, że nie widzę poprawy. Wiadomo, że przez cykl dzienny zdjęcia wieczorem mogą wyjść gorsze (niż zrobione rano)... Oświetlenie też jest inne... [...]
postanowilam zrobic sobie dni aerobowe, nie wiem ile to potrwa i kiedy znow obudzi sie we mnie glod ciezarow ;D poki co zalozenie jest takie - codziennie wrzucam Wam wieczorem wypiske z Vitalmaxa (tak, deklaruje sie!:P) z miska. mam nadzieje,ze bedzie bazowala na czerwonym nie na bialym miesie (tu zalezy od $ rzecz jasna), dieta rzecz jasna low [...]
jak wsadzasz np 450g i chcesz z tego zrobić 3 posiłi a później wychodzi Ci 350g to dzielisz po prostu tyle co zostało na 3 i będzie ok. czyli po 116 po zrobieniu. ale białko wliczasz z 450g piersi czyli tej przed obróbką.
eh zawiodłem się... miałem nadzieje że napiszesz palic palic palic zielsko nie no żartuje:) 3x tabata/aero mam zamiar robić:) najchetniej bym biegał:) w ferie to nawet więcej niz 3x;) bo po sniadaniu pobiegac nie będzie zle co panowie??:P Esbe oczywiście:) na 43 stronie zoabcz że 2x w tyg mam robiony brzuch przez 2-3 ćwiczenia po 3 serie:) ogólnie [...]
e tam nie masz czego:):D fajnie że ktoś widzi to:p ogólnie mała zmiana w diecie DT po treningowy posiłek daje jako 4, 4 posiłek daje po treningu, jest wiekszy i ww napewno z niego napewno dobrze mi zrobi:) reszta niech zostanie pije teraz tylko wode niegazowana, 0 soków które kocham ale tylko czasem pije, zmieniam zwykłą herbate na zieloną(fu) i [...]
do brązowego dojścia nie mam;) nie mam jak:/ a jak zrobie pierw sztangą to potem nie dam rady sztangielką xD Trening 5 burpee Przysiad 5x 40kg 5x 50kg 3x 60kg 3x 85kg 3x 90kg 6x 95kg 1 lajt, 2 ciężej ale bez hardkoru, chociaż inaczej to na filmie wygląda:) 3 zrobiłem 6 czyli +3 do tergo co miałem zrobić, ale miałem zapas, dobrze, powoli progres [...]
hehe dzięki:) musiałem wyjść po laske xD zauważyłem ze na dole własnie tak dziwnie troche ta dupa wygląda ale czy da sie to zrobić tak żeby nie bło:P? popatrz że zaczynam z bioder ruch:) no i staram schodzić się jak najnizej jak Autopsy:) tylko że gorzej mi to wychodzi, ale bardzo milo się tak siada.. dzisiaj sztanga własnie bardzo dobrze [...]
tak jak mówiłem, zwiększona aktywność!!:) ~~3h ruchu rower/szybki marsz, może nie jest to mega super męczące ale troche jednak:) po napiłem sie coli zero szklaneczke bo poczułem chęć na słodkie xD (po tym słubie cały czas mam w głowie lody/torty i pyszne ciasteczka) ale równo napisałeś ze mną hehe:) na 100% chodziło o to że poprostu hamak [...]
sogi juz nie wchodza wiekszosci - szkoda polkos - istnieje takie cos jak ENTER dzieki ktoremu mozesz zrobic linijke przerwy pomiedzy roznymi czesciami wypowiedzi - coby to nie byla zlanych 10linijek ze soba nie wygladalo by czytelniej tak: Poniedziałek - 24 maja - DT Dieta & suplementacja 1. 5 jaj całych 20g orzechów 2 bułka grahamka 100g [...]
Solar - ale nie widzę żadnego rzeczowego argumentu, dlaczego Łowickie miałoby być złe. Bo teksty typu - złe po podejrzanie tanie do mnie nie docierają.. Jeśli chodzi akurat o Megabol - to ma jedno ze smaczniejszych białek na rynku.. Uwierz mi, że większość z tych hamerykańskich białek ma dużo niższą zawartość białka niż na etykiecie - patrz [...]
Witam mam dwa pytanka jak można. 1) jestem po 3 miesięcznej redukcji i zaczynam mase, chce zrobic 12 tyg. cykl na cm3 i czy brać też 12 tyg. saw czy po 6 zmienić np na aakg. Mam pół puszki saw i niewiem co dokupic. (no chyba że 12 tyg. to za długo) 2)jeśli chce brać bcaa po treningu siłowym a nierobie cardio to czy brać razem z białkiem i carbo [...]
W filmie "Sting", (nieudolnie przetłumaczonym u nas jako "Żądło") pada bardzo ciekawe zdanie: "tylko frajerzy się mszczą". I nie da się ukryć, że jest w tym trochę prawdy. Diler to narzędzie-a co to za zemsta na narzędziu? Sens byłby jedynie wtedy, gdyby on aktywnie wpędził krewnego w uzależnienie-podając mu narkotyk [...]
hehe, pamiętacie ten program "chwila prawdy" czy jakoś tak, co trza było coś tam zrobić i sie dostawało nagrody, była typiara co jej mówili stronę i wers z Pana Tadeusza a ona z pamięci mówiła co tam pisze, to jakby tak komuś dali ogarnąć z 10 spamów na pamieć to by chyba w psychiatryku wylądował \-) Rasista, z pozamiejscowymi się nie przywita %-)
[...] 125/3,3,3 Musze chyba z cienszej deski robic, bo deska jest dosc gruba, a na dodatek robie duzy mostek i bardzo krotki ruch mam, w koszuli juz takiego mostka nie dam rady zrobic, wiec musze zmniejszyc deske. Ta co dzis robilem ma 15cm, to musze chyba na jakies 8-10 zamienic. Pompki na poreczach 30kg/6,6,6 (+2.5kg) Prostowanie ramion na [...]
Jak wrocilem o 13 do domu, zrobilem ponad 2 godzinna drzemke i pojechalem zrobic 2 trening 9.03.2010 Wtorek II Martwy Ciag 20x15 60x10 100x8 130x5 160x4 180x3 190x3 Kostium Dzis zalozylem tyl na przod, wszedl nawet latwo po workach, ale ze sciaganiem byl horror, zaraz opisze %) 190x3 210x1,1,1 W kostiumie do polowy idzie bardzo lekko, [...]
Brzmi super, dzięki! Rzeczywiście, pozwoli to ocenić, czy mam robić nr 1 czy kolejne, ale obstawiam, że będzie to 1, bo nie wiem, czy byłabym w stanie zrobić ćwiczenia takie jak snatch czy przysiad z push press. Zrobię to na następnej wizycie w siłowni. Wyszukałam, co to wypady i chodzi po prostu o wykroki, prawda? Jeśli chodzi o pompki to zrobię [...]
DNT / 1.07.2014 Wróciłam wściekła z pracy, siedziałam do 20, ale stwierdziłam, że nie dam sobie pokrzyżowac planów i poszłam zrobić interwał. Wróciłam padnięta, szybkie gotowanie obiadu na środę, kolacja (byłam już tak głodna, że nawet nie czułam) i spać, bo na 6 rano siłownia %-) całe życie w biegu AKTYWNOŚCI INTERWAŁ: 3min rozbiegania + 9 serii [...]
Pamiętaj tylko że to co piszesz na forum potrafi komuś mocno namieszać w głowie - szczególnie że nie masz z osobą kontaktu bezpośredniego. A szczególnie się to tyczy świeżaków, którzy po takim bombardowaniu informacjami trzymają w garści 7 srok i nie wiedzą co z tym fantem zrobić.
...:::Dzień 47, Sobota , 23.10.2010:::... poprzedni trening http://www.sfd.pl/Ann%2F_Podr%C3%B3%C5%BC_tysi%C4%85ca_mil_zaczyna_si%C4%99_od_pierwszego_kroku-t642936-s17.html 1.Push Press 5/3/1 pp poszło nawet nieźle. Udało się zrobić o 1 powtórzenie więcej w ostatniej serii niż miałam zaplanowane, niestety 3 powtórzenie spalone co można zobaczyć [...]
Przemiana w 99 dni i nawyki na całe życie
